6 חומצות אמינו מדהימות לצמיחת שיער

לא חסרים בשוק מוצרי שיער שמבטיחים לעשות דבר כזה או אחר, כמו צמיחת שיער בריאה . יש כל כך הרבה, למעשה, שלפעמים זה מרגיש מהמם. נראה כאילו אתה צריך אחד שיעזור לשמור על השיער שלך חזק ולחזק את ציר השיער, אחד כדי לשמור על קרזול, אחר כדי לחות, וכן הלאה. הדבר הבא שאתה יודע, יש לך צבא שלם של מוצרי שיער שעדיין לא מכסים אפילו את כל הבסיסים שלך בכל מה שקשור לבריאות השיער.

כי מה שאתה באמת צריך זה מוצר שיעזור לצמיחת שיער. יש הרבה אפשרויות בחוץ כדי לעזור עם זה, אבל רבות מהן מגיעות עם תופעות לוואי שאולי לא שוות את זה עבורך.



אז אם אתה מחפש דרך טבעית לעזור לשיער שלך לצמוח, אז יש לנו רעיון שעשוי להיות החלק החסר שלך: חומצות אמינו.

תמונה של חומצות אמינו

תוכן עניינים

מדוע חומצות אמינו עוזרות לצמיחת שיער

חומצות אמינו קיימות בכל היבטי החיים. הם היחידות המבניות האורגניות המרכיבות חלבונים. חומצות אמינו קיימות כאבני הבניין של החיים. הסיבה לכך היא שהם חיוניים להתפתחות בגוף, כולל צמיחת שיער וציפורניים.

כדי לסייע לבריאות הקרקפת והשיער שלך, אתה צריך חומצות אמינו ספציפיות. הסיבה לכך היא שהשיער עשוי מקרטין, שהוא החלבון שכולל כמעט את כל השיער. וקראטין מורכב מכמעט 20 סוגים שונים של חומצות אמינו. לכן, זה לא צריך להפתיע כי גם השיער שלך וגם הקרקפת שלך עומדים לקבל כמה יתרונות ממוצרים העשויים עם חומצות אמינו.

שיער מסוים עשוי להזדקק ליותר ו/או חומצות אמינו שונות מאחרים, תלוי באילו בעיות שיער אתה נאבק. אם אתה צובע את שיערך באופן קבוע, סביר להניח שהשיער שלך זקוק לחיזוק ולחות. חומצות אמינו יכולות לעזור לך לתקן את בעיות השיער שלך, במיוחד עם צמיחת שיער.

אילו חומצות אמינו לנסות

כמה חומצות אמינו מפתח יסייעו לצמיחת שיער טוב יותר מאחרות, או על ידי נטילת תוסף חומצות אמינו (בצורת גלולות, אבקה או חומצות אמינו נוזליות) או על ידי קבלתו באמצעות תזונה בריאה. המשך לקרוא כדי למצוא את תפקידן של חומצות אמינו בצמיחתן של חומצות אמינו מובילות לשיער בריא להוספה למשטר טיפוח השיער שלך היום.

1. ציסטאין

זוהי אחת מחומצות האמינו הטובות ביותר לצמיחת שיער מכמה סיבות שונות. ראשית כל, ציסטאין ידוע כממריץ צמיחת שיער חדש. בנוסף לכך, הוא גם מגן על השיער שלך מפני נזקי שמש וקרנות אחרות שעלולות לסכן את בריאות השיער שלך. ציסטאין הוכח גם כמשפר את המרקם והחוזק של השיער שלך.

אתה יכול לבחור לקבל ציסטאין מנטילת תוספי מזון, או שאתה מקבל אותו ממקורות המזון הבאים:

  • יוגורט
  • חלב
  • ברוקולי
  • עוף
  • כרוב ניצנים

קערת נבטי בריסל לקבלת חומצות אמינו

2. מתיונין

חומצת אמינו חשובה זו עושה פלאים להגברת אספקת הדם לזקיקי השיער וכן לקרקפת, החיונית לצמיחת שיער. נוסף על כך, מתיונין הוא נוגד חמצון המייצר גופרית, הידוע כמסייע בהפרעות שיער.

בדומה לציסטאין, אתה יכול לקבל מתיונין בצורת תוסף או ממקורות המזון הבאים:

  • דג
  • אגוזי ברזיל
  • שומשום
  • ביצים

3. ארגינין

כל צמיחה של שיער אנושי תלויה ארגינין . אם אין לך מספיק מזה בגוף שלך, אז אתה תיאבק עם צמיחת שיער וחוזק שיער. ולמרבה הצער, אנשים רבים עלולים לסבול ממחסור בארגינין בגלל שהשמש מתרוקנת פנימה. זו הסיבה שאתה עלול לגלות שהשיער שלך הופך יבש ופגום לאחר בילוי זמן רב בשמש הזו - מכיוון שהארגינין במערכת שלך נעלם.

עם זאת, על ידי הוספת תוספי ארגינין לחיי היומיום שלך או צריכת חלק מהמזונות הבאים, אתה עשוי לגלות שהאספקה ​​שלך מתחדשת ושיש לך שיער חזק יותר:

  • אַצָה
  • יוגורט
  • אֱגוֹזִים
  • זרעים
  • דגנים מלאים

4. טירוזין

אמנם טירוזין היא אחת מחומצות האמינו הלא חיוניות, היא ממלאת תפקיד חשוב בצמיחת שיער. הסיבה לכך היא שזו חומצת האמינו האחראית לייצור מלנין שיער. הבונוס הנוסף של חומצת אמינו זו הוא שקבלת יותר ממנה בגוף עשויה לעזור עם חרדה, דיכאון, נדודי שינה, מתח ועוד. בעיות אלו הן לרוב הגורמים המובילים לבעיות עם נשירת שיער.

אתה יכול למצוא טירוזין במזונות הבאים:

  • שקדים
  • דג
  • זרעי דלעת

זרעי דלעת

5. גליצין

קולגן הכרחי לצמיחת שיער, אז ייתכן שחסר לך קולגן אם יש לך בעיות צמיחה. דרך מצוינת לקבל יותר קולגן היא באמצעות חומצת אמינו גליצין . גליצין מסייע בייצור קולגן ועוזר למערכת העיכול ולמערכת העצבים המרכזית שלך לעשות את עבודתן.

אתה יכול למצוא גליצין במזונות הבאים:

  • דג
  • קטניות
  • מוצרי חלב
  • בָּשָׂר

6. פרולין

בדומה לגליצין, פרולין הוא גם מפתח ליצירת קולגן. קולגן עוזר ליצור את המבנה של קווצות שיער ופועל כחלבון שנותן לך שיער חזק.

ניתן לצרוך חומצה אמינית זו גם בצורה של תוספי מזון, או שאתה יכול לאכול חלק מהמזונות הבאים כדי לקבל את המינון שלך:

  • אֱגוֹזִים
  • קטניות
  • מוצרי חלב
  • בשר חזיר

אגוזים וחלב אגוזים לחלבון

ישנם יתרונות רבים של חומצות אמינו, ובתקווה, אלו יספקו לך קצת תקווה שיש לשיער שלך את היכולת לצמוח, גם אם אתה מרגיש שכל התקווה אבדה. נסה להוסיף את אלה לשגרת היומיום שלך ולראות את ההשפעות שיש להם על השיער שלך, ואולי תופתעי לטובה מהתוצאה!

מאמר זה מיועד למטרות אינפורמטיביות בלבד ואינו מיועד לאבחן או לטפל במצבים רפואיים כלשהם. התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיות רפואיות כלשהן או אם אתה שוקל להוסיף תוספי מזון או תרופות לשגרת היומיום שלך.

קרא הבא:

מדוע שגרת אימון רגילה עשויה לעזור לשיער שלך לצמוח

תן לעצמך מהפך שיער אפור

איך לעצב שיער דליל - טיפים למקצוענים

אהבתם את המאמר הזה? הירשם (זה בחינם!) ואנו נשלח לך מאמרים מעולים כמו זה מדי שבוע.

מומלץ