18 אפליקציות האימון הטובות ביותר לנשים מעל גיל 50

נשים מעל גיל 50 יודעות שהן צריכות לשפר את רמות הכושר שלהן אבל עדיין יכולות להתקשות להתאים את זה ללוחות הזמנים העמוסים שלהן. למרות שהם עשויים להשתוקק לאחווה שאדם חווה בחדר כושר או במהלך שיעור, דברים מסוימים יכולים לעכב אותם מלעסוק בהם. קונפליקטים בתזמון הם שכיחים, אבל כך גם ניווט בתרבות של חדר כושר או חוג מסוים. אפליקציות אימון יכולות לספק את המוטיבציה והגיוון שדרושות לנשים כדי להישאר בריאות ועדיין לענות על הצרכים האחרים שלהן.

תוכן עניינים



18 אפליקציות האימון המובילות לנשים מעל גיל 50

בדקנו מה יש בשוק וממליצים על אלה כחלק מאפליקציות האימון הטובות ביותר שיש. יש לנו גם אאתגר כושר חינם למשך 30 יוםכדי לעזור לך להתחיל.

1. עתיד

עתיד היא חווית האימון החדשה שמחברת אותך אחד על אחד עם מאמן הכושר שלך.עם Future, תקבל אימון אישי ללא הגבלה וכל התמיכה שאתה צריך כדי להישאר במסלול. המאמן שלך ימפה תוכנית המבוססת על המטרות שלך, יבנה את האימונים כדי להביא אותך לשם, וישאיר אותך אחראי בכל יום. עתיד יש מעל 3,000 ביקורות 5 כוכבים בחנות האפליקציות. חברים לעתיד אוהבים את החוויה ואומרים שזו החוויה הכי עקבית שהם היו עם הכושר שלהם מזה שנים. עם המאמן האישי שלך, אתה קרוב מתמיד לתוצאות שאתה רוצה.

2. יוגה התעוררות

עם ה יוגה התעורר אפליקציה, אתה עלול להיות נדנד להפוך לאדם בוקר - גם אם אתה לא כרגע. השגרות הקלות האלה הן כאלה שאתה יכול לעשות ממש מהמיטה שלך ונעות בין מתיחות שמזרימות את הדם, כאלה שממריצות אותך, כאלה שמגבירות את הנשימה המודעת שלך ועוד.

3. MapMyFitness של Under Armor

ה MapMyFitness האפליקציה חינמית ובעצם הופכת את הטלפון שלך למאמן אישי. באמצעות יכולות ה-GPS של הטלפון שלך, MapMyFitness עוקב אחר הפעילות המועדפת עליך ומספק משוב ביצועים. אתה יכול לתכנן מסלולים במפות גוגל, להאזין למוזיקה ולקבל עידוד באמצעות הודעות מיידיות מחברים מתוך האפליקציה. אתה יכול אפילו לסנכרן את האימונים שלך עם נעלי אנדר ארמור חכמות, מה שמאפשר לך לעקוב אחר כל דבר, החל מקצב, אורך צעד וקצב, בנוסף לקבל עצות אימון מותאמות אישית לאורך הדרך.

4. תנוחות יוגה

תנוחות יוגה מציע לך 250 תנוחות יוגה עם הדגמות וידאו נלווים, שינויים למתחילים והסברים עליתרונות שאתה יכול לחוות עם כל תנוחה. האפליקציה החינמית הזו אידיאלית אם נוח לך יותר להתאמן או ללמוד תנוחות חדשות באופן פרטי.

אפליקציות הכושר הטובות ביותר לנשים מעל גיל 50 - יוגה בבית

5. Openfit

Openfit מציע שיעורים חיים ולפי דרישה בהנחיית מאמנים אישיים אמיתיים. בין אם אתה מטייל או בבית, אתה יכול להצטרף לקבוצת אימונים חיה יום ולילה. בחר מבין שיעורים שאורכים 15, 30 או 40 דקות שקל להתאים אותם ללוח הזמנים העמוס שלך. היכנס לספריית שיעורים מוקלטים 24/7 בכל רמת כושר. עם Openfit , זה כמו שיש לך מאמן אישי לשתף איתו פעולה כדי לעזור לך להגיע ליעדי הכושר שלך.

אפליקציה זו פועלת במקביל ל- אופני MyXFitness , המציע כושר ברמה הבאה מהנוחות של הבית שלך.

אישה על אופני כושר MyX, אופני אימון, אימונים בבית

6. צריבה יומית

צריבה יומית מאפשר לך לעקוב בצורה חלקה גם את צריכת הקלוריות שלך וגם את תפוקת האימון שלך במקום אינטראקטיבי אחד. האפליקציה כוללת מונה קלוריות המאפשר לך לסרוק ברקוד של מזון ולקבל מידע תזונתי מיידי. אתה יכול גם להזרים יותר מ-1,000 אימונים החל ממתחילים ועד למתקדמים.

7. הישאר על המסלול

Stay on Track היא אפליקציית מעקב קלוריות שתעזור לך להתחיל אורח חיים פעיל חדש, לשפר את בריאותך, להגיע למשקל היעד שלך ולבנות הרגלים בריאים. בין אם אתה רוצה לרדת במשקל או לשמור עליו, Stay on Track תחשב את תקציב הקלוריות היומי האופטימלי עבורך בהתבסס על המטרות שלך.

הורד את האפליקציה : דְמוּי אָדָם ו iOS

8. אתה חדר כושר משלך

עבודה בהנחה שאין לך ציוד, אתה חדר כושר משלך עמוס ב-200תרגילי משקל גוףשמתחברים רק למשקל הגוף שלך כדי להיות יעילים. אפליקציה זו זמינה עבור מכשירי אפל ואנדרואיד, כוללת גם סרטוני הדרכה ושינויים כדי שתוכל להתאים אישית את התרגילים לרמת הכושר שלך.

9. אימון של 7 דקות

ה אימון 7 דקות האפליקציה מאפשרת אפילו לנשים העסוקות ביותר להשתלב בשגרת פעילות גופנית קצרה אך יעילה. באמצעות שילוב של תרגילי אירובי ואימוני כוח שאינם זקוקים לציוד מיוחד, אימון 7 הדקות עוקב גם אחר ההתקדמות שלך כדי לשמור על מוטיבציה ומאתגרת כאחד.

10. אפליקציית ריצה ספה ל-5K

אם הפעלת 5K נמצאת ברשימת הדליים שלך עכשיו, לאחר שעברת את רף חצי המאה, זה יכול להיות יותר מקצת מאיים לדעת איך להתחיל. זה המקום שבו ה אפליקציית ריצה ספה ל-5K נכנס בקלות לאימונים עם תוכנית של תשעה שבועות שמאפשרת לך לרוץ שלוש פעמים בשבוע במשך 30 דקות בכל פעם. בחר מתוך ארבעה מאמנים וירטואליים עם האישיות המובהקת שלהם כדי לשמור על מוטיבציה.

11. פילאטיס בכל עת אפליקציות אימון בחינם לנשים

פילאטיס בכל עת לוקח את אוצר המילים המסובך הקשור לתרגול ומפרק כל מהלך. אתה יכול לצפות בכל אחד מהם כמה פעמים שאתה צריך כדי להרגיש בנוח בלי הלחצים שמסגרת קבוצתית מביאה לעתים קרובות. אם אתה כבר מקצוען פילאטיס, בחר מתוך אחד מ-2,500 השיעורים הכלולים שנעים בין מועדפים כמו אימוני קצף רולר, שגרות מחצלות בסיסיות, באר פיוז'ן ועוד.

12. MyFitnessPal

MyFitnessPal הוא המיקום היחיד שלך למעקב אחר התזונה, הפעילות הגופנית וצריכת הקלוריות שלך. אם המטרה שלך היא לרדת במשקל - או לשמור על המשקל שלא יתגנב לך - תוך כדי כושר, MyFitnessPal עושה את זה מהיר וקל לספור קלוריות תוך מתן מקום לרשום את הפעילות הגופנית שלך.

אפליקציות הכושר הטובות ביותר לנשים מעל גיל 50 - אישה מתמתחת בבית

13. GymGoal Pro

מוֹסִיףמשקולות לאימונים שלךיכול לעזור לך לשמור על מסת שריר, גמישות וכוח ככל שאתה מתבגר. תחילת העבודה יכולה להיות מאיימת, אבל GymGoal Pro האפליקציה כאן כדי לעזור. עם הרכישה החד-פעמית של GymGoal Pro, יש לך גישה לאפליקציית כושר עוצמתית, מתכווננת וניתנת להרחבה. לא רק שתלמד את הצורה הנכונה להרמת משקולות, אלא גם תהיה לך גישה לספרייה הולכת וגדלה של אימונים שניתן לשנות בהתבסס הן על היכולות שלך והן על המטרות שלך. יש אפשרות זולה יותר, GymGoal , אבל הוא מוגבל יותר ויש לו פחות אפשרויות אימון.

14. אפליקציית Gym Plus FitSense

ה אפליקציית FitSense היא אפליקציית כושר ניידת שימושית שנועדה לעזור לך להצליח עם יעדי הכושר והתזונה שלך. מוכנים להזמין שיעור התעמלות? ניתן לבדוק את לוח הזמנים של המועדון ולהזמין שיעור באמצעות האפליקציה. זה כולל גם תוכניות אימונים ותזונה מותאמות אישית שעוצבו על ידי מאמן בהערכת הכושר שלך כדי לשמור על מוטיבציה!

15. אפליקציית טיימר מרווחים

צריך טוב אפליקציית מוזיקה לאימון מעגל ? האפליקציה הקטנה והשימושית הזו עוזרת לך לעקוב אחר תקופות העבודה והמנוחה שלך במהלך האימונים. בין אם אתה בעניין של רכיבה על אופניים, ריצה, הרמת משקולות, פעילות גופנית, מתיחות, איגרוף, MMA או HIIT, טיימר האינטרוולים הזה יתגלה כנכס שלא יסולא בפז עבורך.

16. אפליקציית מתיחה וגמישות בבית

אם אתה לא מתמתח 2-3 פעמים בכל יום, זה הזמן להתחיל! בתור אחד מה אפליקציות המתיחה הטובות ביותר , תוכנית זו כוללת תרגילי מתיחה המכסים את כל קבוצות השרירים ומתאימים לכל האנשים, כולל גברים, נשים, צעירים ומבוגרים.

17 אפליקציות האימון הטובות ביותר

17. פייס יוגה

מדורגת כאחת מאפליקציות התעמלות הפנים הטובות ביותר שיש, ה יוגה פנים תרגילים מחזקים את השרירים, מגבירים את זרימת הדם, משפרים את מצב העור ומקלים על מתחים. הם גם משמשים כשגרת אנטי אייג'ינג נגד רגלי עורב וקמטים לא רצויים אחרים, עוזרים להפחית צללים כהים מתחת לעיניים, חיטוב שרירים, הפחתת סנטר כפול והרמת לחיים רופפות.

18. FitnessBuilder

FitnessBuilder נותן לך את הכוח של מאמן אישי יחד עם היכולת להקליט ולעקוב אחר האימונים שלך כדי שתוכל להשוות את ההתקדמות שלך עם החברים שלך. עם FitnessBuilder Plus Access, אתה יכול לבחור מבין יותר מ-1,000 אימונים ויותר מ-7,000 סרטונים ותמונות כושר כדי להבטיח שהצורה שלך נכונה ועוד.

הפיכת הטלפון החכם שלך לכלי כושר קל יותר עם שפע האפליקציות הזמינות היום. אפליקציות האימון הטובות ביותר הן אלו שתשתמש בהן בפועל. הבחירות שלעיל נועדו לתת לך טעימה מהאפשרויות המגוונות בהן תוכל לנצל כדי לעמוד ביעדי הבריאות שלך.

אם אתה עדיין נאבק לרדת במשקל גם לאחר שהוספת עוד זמן לאימונים היומיים והשבועיים שלך, אולי כדאי שתשקול לשנות את הדיאטה שלך. אם שקלת צום לסירוגין אבל פחדת מהרעיון, תסתכל על צלחת אישה תוכנית, המציעה תוכנית מדהימה שתוכננה במיוחד כדי לעזור לנשים מעל גיל 50 להזניק את הירידה במשקל שלהן. זמין כעת ב- an אפליקציה באפל אוֹ דְמוּי אָדָם עם תזכורות כדי לשמור אותך על המסלול.

קרא הבא:

שגרת אימון של 10 דקות שתוכל לעשות בבית

תוכניות הכושר הטובות ביותר ל-12 שבועות לאישה

אהבתם את המאמר הזה? הירשם (זה בחינם!) ואנו נשלח לך מאמרים מעולים כמו זה מדי שבוע.

מומלץ