מאפינס ארוחת בוקר לבבי חלבון |

כאן ב-PrimeWomen, אנחנו תמיד מחפשים ארוחת בוקר מהירה עתירת תזונה. מאפינס ארוחת בוקר חלבונים דשנים אלה ישאירו אותך בתדלק למשך השבוע. אם אתם מתרגלים צום לסירוגין ולא אוכלים עד הצהריים או משהו כזה, נסה לאכול אחד מהמאפינס האלה בסביבות השעה 16:00 עם חצי כוס פירות יער כדי להדוף את השפל של אחר הצהריים המאוחרים ולהמשיך עד לארוחת הערב שלך.

קל להתאים אישית את המאפינס עם בחירה של חלבון אחד, גבינה אחת ותערובת של ירקות להוספת טעם ותזונה. נסה עם טעמים שונים כדי ליצור את המאפין היחודי שלך. להלן מספר אפשרויות שאנו ממליצים עליהן.



    חֶלְבּוֹן: בשר חזיר, נקניקיית בוקר, עוף, צ'וריסו, בשר בקר טחון, נקניקיית הודו גבינה:מונטריי ג'ק, סוויס, מוצרלה, פונטינה, ג'ק פלפל, פטה, מואנסטר ירקות:פטריות, פלפלים, בצל, קייל, ברוקולי, ארטישוק, תרד, עגבניות

להלן השילוב המועדף עלינו של המאפינס המוכנים שלנו

תרד, בייקון, מאפין ביצת גבינה

רכיבים:

  • ספריי בישול
  • 6 ביצים
  • מלח ופלפל
  • 1/2 כוס תרד קצוץ מבושל (הוסרו עודפי מים)
  • 1/3 כוס בייקון מבושל מפורר
  • 1/3 כוס גבינת צ'דר מגוררת
  • עגבניות חתוכות ופטרוזיליה קצוצה

הוראות:

  1. מחממים תנור ל-375 מעלות.
  2. פורצים ביצים לקערה גדולה - השתמשו במטרפה כדי לערבב את הביצים עד לקבלת תערובת חלקה, לוקח פחות מדקה.
  3. מוסיפים תרד, בייקון, גבינה לתערובת הביצים ומערבבים לאיחוד.
  4. מחלקים את התערובת לכוסות.
  5. אופים 15-18 דקות או עד שהביצים מתייצבות.
  6. מגישים מיד או מאחסנים במקרר או במקפיא עד לאכילה

מידע תזונתי:

  • קלוריות: 129 קק'ל
  • גודל מנות: 1 מאפינס ביצה
  • פחמימות: 1 גרם
  • חלבון: 10 גרם
  • שומן: 10 גרם

רוצה עוד מתכונים >>>סקונס לארוחת בוקר

רוצה עוד יותר פריים וומן >>> עקבו אחרינו בפינטרסט

מתכון למאפין תרד, בייקון, גבינה וביצים

אהבתם את המאמר הזה? הירשם (זה בחינם!) ואנו נשלח לך מאמרים מעולים כמו זה מדי שבוע.

מומלץ